Osoby, które szukają alternatywnych sposobów na pobudzenie dla klasycznej czarnej kawy z pewnością natknęły się na wiele sprzecznych ze sobą informacji o naturalnych stymulantach. Jaka jest o nich prawda? Czy warto stawiać na naturalne suplementy na pobudzenie?
Naturalne stymulanty – rodzaje
Naturalne suplementy na pobudzenie to substancje pochodzące z roślin, które świetnie wpływają na ludzki organizm. Nie zastąpią one oczywiście zdrowej, zbilansowanej diety ani porannych ćwiczeń. To właśnie zdrowy tryb życia jest najskuteczniejszym sposobem na dużą ilość energii w ciągu dnia, niemniej są idealnym uzupełnieniem zdrowego stylu życia. Warto sięgnąć między innymi po:
- żeń-szeń – pochodzi z Dalekiego Wschodu, gdzie od tysięcy lat jest używany jako środek zdrowotny. Wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu odpornościowego, zwiększa odporność na stres, wspomaga możliwości intelektualne mózgu.
- guaranę – roślina guarany pochodzi z Brazylii. Kofeina jest zawarta w sporej ilości w jej nasionach. Dziś stosujemy głównie preparaty na bazie wyciągu z guarany, które doskonale wpływają na koncentrację i uwagę, jak również na umiejętność koncentracji w warunkach stresowych. Dzieje się tak za sprawą faktu, że kofeina zawarta w nasionach tej rośliny, w tym wypadku pod nazwą guaranina, działa dłużej niż ta w tradycyjnej kawie. To hit wśród substancji pobudzających.
- zieloną herbatę – krótko parzona zielona herbata to doskonałe rozwiązanie dla osób, które potrzebują pobudzenia. Poza tym warto zwrócić uwagę, że napar z liści zielonej herbaty ma bardzo dużą zawartość przeciwutleniaczy.
- yerba mate – napar z liści ostrokrzewu paragwajskiego to idealny zamiennik codziennego espresso. Yerba mate pobudza, wspiera koncentrację, a przy tym nie podrażnia żołądka i zawiera liczne minerały i witaminy. Na energię zdobytą dzięki spożyciu yerby wpływa z pewnością również smak naparu, który podbija podniebienia ludzi na całym świecie.
Jakie zalety mają naturalne suplementy na pobudzenie?
Naturalne stymulanty wspierają działanie układu krwionośnego oraz układu odpornościowego. Ponadto wiele z nich wykazuje działanie antyoksydacyjne, co zapobiega szybkiego starzeniu się. Dodatkowo nie musimy się martwić skutkami niepożądanymi – te środki działają w zgodzie z naturą, więc mamy pewność, że nam nie zaszkodzą. Są łatwo przyswajalne i nieinwazyjne, dlatego włączenie ich do naszej codziennej diety ma same zalety. Wielką zaletą naturalnych stymulantów jest również zbawienne działanie na układ trawienny, co jest widoczne na przykładzie naparu yerba mate. Dla pań z pewnością miłą wiadomością będzie fakt, że suplementy na pobudzenie mogą korzystnie wpływać również na włosy, skórę i paznokcie, a to za sprawą witamin i minerałów, które zawierają.
Kofeina nie tylko w kawie. Gdzie jeszcze ją znajdziemy?
Kofeinę znaleźć możemy między innymi w herbacie pod postacią teiny czy w guaranie – pod postacią guaraniny. Znajduje się także w niezdrowych napojach gazowanych typu coca-cola czy napoje energetyczne. Te ostatnie pozycje nie leżą jednak w zasięgu naszego zainteresowania. Niewielkie ilości kofeiny znajdują się również w ziarnach kakaowca. Działanie tej substancji zawartych w danych roślinach zależy od wielu czynników. Ma na nie wpływ między innymi ilość kofeiny (w filiżance mocnej herbaty znajdziemy mniej więcej tyle substancji pobudzających, co w jednej trzeciej filiżanki kawy) oraz sposób, w jaki przyswaja się ona do organizmu. W przypadku kawy działanie jest szybkie i krótkotrwałe, a na przykład zielona herbata pobudza nas wolniej, ale na dłużej. Dzieje się tak za sprawą wolniejszego przyswajania się teiny do organizmu.
Witaminy na energię
Witaminy i minerały to bardzo istotne składniki naszego pożywienia. Dzięki utrzymywaniu zdrowej diety można mieć bardzo dużo energii. Niestety jednak warzywa i owoce, które są najlepszym źródłem witamin na energię, są często średnio dostępne poza sezonem. Często znajdziemy jedynie wersje sprowadzanego z drugiego końca Europy, które tracą swoje właściwości podczas transportu i przechowywania.
Na ratunek przychodzą naturalne suplementy na energię. Witaminami, które warto suplementować, są z pewnością: witamina C (wspiera układ odpornościowy) oraz witaminy z grupy B (wspierają działania serca, niwelują uczucie zmęczenia, uczestniczą w produkcji czerwonych krwinek). Warto suplementować również żelazo i magnez, które pozwalają na utrzymanie zdrowia organizmu – niedobory magnezu mogą powodować apatię i osłabienie.
